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簡單的運動可以降低患心髒病的風險

冠心病是一種常見病,發病率高。近年來,其發病率和死亡率不斷上升,成為威脅人民健康和生命的“第一殺手”。這種疾病容易導致患者心肌缺血無症狀。它還會引起心絞痛,導致心肌梗塞,甚至猝死。許多冠心病患者更缺乏健康知識和不健康的生活方式,導致病情加重甚至猝死。那么,如何在日常生活中預防冠心病,患上冠心病,應該如何進行科學的保健?

大量研究表明,定期運動對心髒病有積極的預防和治療作用。建議心髒病患者的運動應遵循“1,3,5”原則。

“1”表示運動期間的心率不超過170減去去年的年齡。運動處方通常包括強度、頻率、時間和運動類型。以運動強度為例,醫生根據患者情況和心肺功能測量結果,制定出“目標心率”,即運動時要達到的心率。但一般來說,運動時的心率不超過170減去去年的年齡。此外,應在運動前後計算脈沖數。建議運動後每分鍾增加不超過20次脈沖。

雖然心律不正 原因相當普遍,但輕重程度和對身體的影響,差異也有很大不同。

“3”指每天步行約3000米,約30分鍾。一般來說,運動應該是定量的,以避免運動強度過小或過大。在許多情況下,心髒病患者在開始運動時可能只能維持5到10分鍾的運動。隨著心髒功能的恢複,運動時間會慢慢延長至30分鍾或以上。臨床上,適量的運動應為運動後略出汗,呼吸稍快但感覺舒適,無明顯疲勞,第二天醒來後心率仍穩定。

“5”表示初始運動每周不超過5天。一開始,根據個人情況,最好不要超過每周5天,然後增加到日常活動。每個人都希望將體育變成生活中的固定環節,就像吃飯一樣。你知道,兩天捕魚對兩天網的影響可能比坐著不好。

不時會看到一些的案例,病人因為沒有服藥,支架位置栓塞導致死亡,因此通波仔後服藥特別要注意,一天也不可疏忽!

還應該提醒心髒病患者一旦開始運動,就應該密切注意他們的身體反應。如果運動後第二天早上感到疲勞,運動中心的速度加快或減慢,血壓異常,運動能力下降,呼吸急促不能自由交談,臉色蒼白,應立即停止運動,在醫生的指導下調整運動計劃。另外,心髒病患者參加運動是有一定風險的,運動量、頻率、時間一定要在醫生的指導下,“定做衣服”。

久坐的風險有多大?研究發現,患心髒病的風險要高出四倍。

久坐不動容易危害健康。曾有研究認為,久坐可能會誘發一些腰腿類疾病,提高患心髒病等心血管疾病的風險。久坐少動者,血液循環減緩,血液黏稠度增高,心肌收縮乏力,患冠心病的風險要比經常運動或體力勞動者高4倍。

根據通波仔手術的原理以及通波仔支架的選擇,再三思量,最終確認人并沒有需要接受通波仔手術。

站久了比坐久了更難過。

加拿大一項新的研究發現,站的時間長於坐姿對心髒的傷害更大。有些人,如老師、外科醫生、護士、發型師、櫃台、廚師和餐廳服務員,由於工作需要長時間站立,他們更容易患心髒病。有較高的風險背部問題,並有較高的風險流產。

與那些坐著工作的人相比,長期站立的男性患心髒病的風險增加39%,心髒病發作的女性風險增加80%。因為長時間站立時腿部的血液向下流動,身體下部的壓力會使心髒的血液循環變差。專家說,減少傷害的方法是站起來移動身體一段時間,這樣當肌肉移動時,血管就會受到擠壓,這有助於血液回流。建議每半小時步行一次或練習辦公室瑜伽。

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by baobaoyanse | 2019-06-19 16:38

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